MUSCULAÇÃO

O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade. Essa perda começa aos 25 anos, resultando numa perda de cerca de 10 aos 50. Entre os 50 e os 80 anos, as pessoas perdem cerca de metade da sua força e cerca de 40 da sua massa muscular. A perda de músculo associada com a idade pode levar a um número de problemas onde pessoas mais idosas podem não ter a força necessária para levantar pesos, levantarem-se de uma cadeira ou fazer todas as atividades diárias necessárias para uma vida independente. A musculação ou um treino de resistência podem realmente prevenir esta perda muscular. Até agora, o treino de força tem sido o único método que se mostrou realmente efetivo em atrasar esta perda de músculo. Se tiver a tensão arterial alta, diabetes, dores musculares ou qualquer condição cardíaca ou circulatória em especial, é essencial que visite o seu médico antes de começar. O treino de força tem mostrado aumentos da densidade óssea, ajudando a prevenir fraturas dos ossos. Além do mais, a musculação pode melhorar o controle neurônico dos músculos, o que pode prevenir os tipos de acidentes que normalmente causam fraturas ósseas aos mais idosos. Além do respectivo ganho de massa muscular, a musculação também é recomendada para pessoas que necessitam perder peso, ou apenas manter a forma. Em qualquer destes casos é fundamental o auxílio do instrutor, o qual explicará a sequência correta de exercícios para o determinado fim que se deseja.